ИА Pavlodarnews Новости Павлодарской области
только проверенная информация
қазрус
Специалист по питанию рассказала о вреде слишком быстрого похудения 01.10.2022

Специалист по питанию рассказала о вреде слишком быстрого похудения

Слишком быстрое похудение может негативно повлиять на внешний вид и причинить вред внутренним органам, считает диетолог медицинской лаборатории «ЛабКвест», кандидат медицинских наук Дарья Русакова. Об этом сообщает «Лента.ру» со ссылкой на издание «Известия».

«Ради быстрых результатов часто идут на крайние меры: садятся на жесткие, почти голодные диеты, нарушают питьевой режим, используют добавки, которые якобы ускоряют процесс сжигания жира, или доводят себя до изнеможения в спортзале», — рассказала Русакова.

Все это, по ее мнению, не дают организму адаптироваться. В результате активный распад жировой и мышечной ткани приводит к снижению уровня метаболизма и негативно влияет на функцию печени и почек.

По словам Русаковой, чтобы запустить процесс похудения, нужно снизить калорийность рациона и составить правильный режим питания и увеличить физические нагрузки. Чтобы вес снижался в среднем на 500-1000 граммов в неделю, достаточно создать дефицит, составляющий около 550 килокалорий в сутки.

«Это нормальный темп, который не повредит организму. Он основывается на расчете «один грамм жира равен девяти килокалориям». Чтобы «растаял» килограмм жировой ткани, нужно получить на девять тысяч килокалорий меньше, чем потратить. При ограничениях в питании и повышении физической активности, сделать это за неделю вполне реально, хотя и непросто», - говорит диетолог.

Эксперт уточнила, что интенсивнее всего снижение веса происходит в первый месяц. За это время организм может потерять от семи до 15 процентов исходной массы тела без ущерба для здоровья. В следующие месяцы темп похудения снижается, поэтому его изменение лучше измерять не в килограммах, а в процентах от исходного веса.

Фото Константина Шелкова

Возврат к списку

Поделиться новостью:

Лента новостей

Пикап сгорел на павлодарской трассе
18:34 07.12.2022  

В Павлодаре установили памятник первому тренеру «Иртыша»
18:06 07.12.2022  18

Впервые в павлодарской поликлинике установят аппарат МРТ
17:37 07.12.2022  46

Неделя программирования проходит в Павлодаре
17:11 07.12.2022  47

Новый аким Павлодарской области обратился к жителям
16:32 07.12.2022  93

Полевую кухню организовали баянаульцы в одном из дворов Экибастуза
16:08 07.12.2022  76

Робототехническую лабораторию показали вице-министру МОН РК в ИнЕУ
15:39 07.12.2022  74

Утром – работа, днём – помощь: как проходят смены волонтёров в Экибастузе
15:03 07.12.2022  87

Предупредительные забастовки смогут проводить в Казахстане
14:41 07.12.2022  90

Сколько серьёзных повреждений осталось на теплосетях Экибастуза
14:12 07.12.2022  132

Герой труда о ситуации в Экибастузе: некоторые сознательно сгущают краски
13:40 07.12.2022  127

Задачи для руководства Павлодарской области поставил премьер-министр
13:18 07.12.2022  177

Путешествие могильщика: павлодарский музыкант поделился фильмом
13:04 07.12.2022  128

Младшеклассники не пойдут в школу во вторую смену в Павлодаре
12:34 07.12.2022  156

Асаин Байханов возглавил Павлодарскую область
12:00 07.12.2022  251

Сотрудники и подучетные службы пробации помогают в ликвидации аварии в Экибастузе
11:31 07.12.2022  162

Для врезки новой перемычки от тепла отключат часть домов в Экибастузе
11:05 07.12.2022  176

График подвоза воды представили в Экибастузе
10:36 07.12.2022  155

Павлодарцев назвали образцом по соблюдению пожарных правил
10:04 07.12.2022  156

В Экибастузе проанализируют ошибки при подготовке к зиме
09:29 07.12.2022  188

Горячим чаем и баурсаками угощают посетителей ЦОНа в Экибастузе
09:03 07.12.2022  180

Во все проблемные дома Экибастуза завели тепло
08:37 07.12.2022  207

Погода без осадков сохранится в Павлодарской области 7 декабря
08:01 07.12.2022  184

Здание акимата «заминировали» в Экибастузе
01:26 07.12.2022  398

Запустили прямое авиасообщение между Астаной и Анкарой
23:04 06.12.2022  282

За попытку ограбления осудили двоих павлодарцев
22:33 06.12.2022  336

Насколько опытны прибывшие в Экибастуз сварщики и слесари
22:02 06.12.2022  463

Оставшимся без тепла экибастузцам не выставят счета за теплоэнергию
21:28 06.12.2022  399

Перемычку в обход повреждения построят на теплосети в Экибастузе
20:55 06.12.2022  458

В Экибастузе объяснили долгие работы в двух жилых комплексах
20:43 06.12.2022  410

Под арестом могут встретить Новый год павлодарские браконьеры
20:11 06.12.2022  376

Какие работы осталось выполнить в домах Экибастуза
19:44 06.12.2022  375

Ребенок родился в поезде Астана - Жезказган
19:13 06.12.2022  359

В Экибастуз прибыла гуманитарная помощь от костанайцев (ВИДЕО)
18:36 06.12.2022  440

В павлодарской службе «103» учили медиков базовой реанимации
18:05 06.12.2022  380

Гуманитарная помощь продолжает поступать в Экибастуз со всего региона (ВИДЕО)
17:37 06.12.2022  439

Опубликован алгоритм для пострадавшего из-за ЧС бизнеса в Экибастузе
17:08 06.12.2022  478

Светофоры появились на павлодарских республиканских трассах
16:41 06.12.2022  450

Торт с кремовым орланом испекли павлодарские лесники полицейским
16:07 06.12.2022  437

Новый лифт заработал в павлодарской многоэтажке
15:42 06.12.2022  418

Павлодарские боксеры поборются за медали чемпионата страны
15:09 06.12.2022  593

Труженица тыла о помощи казахстанцев: Экибастуз не бросили
14:04 06.12.2022  474

Элитный алкоголь пронес мимо кассы житель Аксу
13:35 06.12.2022  459

Нерасторопность обслуживающих организаций во время ЧС возмутила экибастузцев
13:03 06.12.2022  549

Порыв на теплотрассе в Экибастузе устранили
12:46 06.12.2022  454

Специальный приз семьи Розы Баглановой получил павлодарский артист
12:11 06.12.2022  470

Ученые выявили факторы, влияющие на обучение попугаев разговору
11:40 06.12.2022  421

В жилые дома Экибастуза продолжают подвозить воду (ГРАФИК)
11:12 06.12.2022  452

В проблемном микрорайоне Экибастуза ликвидируют порыв на теплотрассе
10:39 06.12.2022  530

Недельная COVID-заболеваемость в Павлодарской области выросла
10:08 06.12.2022  468

Дома в Аксу временно оставят без воды
09:36 06.12.2022  455

В полиции Экибастуза проводят служебную проверку
09:07 06.12.2022  503

Занятия первой смены отменили в школах Павлодара
08:31 06.12.2022  1868

6 декабря в Павлодарской области похолодает
08:04 06.12.2022  473

«Экибастузтеплоэнерго» подтвердило гибель сотрудника ТЭЦ
23:40 05.12.2022  1042

Павлодарка побила рекорд в жиме лёжа на чемпионате Азии
23:07 05.12.2022  1564

На деревню дедушке: школьники Павлодара отправили письма Санте
22:39 05.12.2022  986

Павлодарские пожарные предотвратили взрыв баллонов на производстве
22:00 05.12.2022  597

Крупнейший в мире радиотелескоп начали строить в Австралии
21:35 05.12.2022  535

План по остывшим домам представили экибастузцам
21:07 05.12.2022  657

По вопросам рекламы обращаться:
8 (7182) 66-15-40 s_samaly_reklama@mail.ru, zvezdareklama14@gmail.com
Адрес редакции ИА Pavlodarnews.kz:
г. Павлодар, ул. Астана, 143, офис 308.
8 (7182) 65-12-61, 8 (7182) 66-15-81, info@pavlodarnews.kz
Свидетельство о гос. регистрации: №14564-ИА
от 30 сентября 2014 года, выдано Комитетом связи, информатизации и информации Министерства по инвестициям и развитию РК.