По наблюдениям терапевта Алексея Мелехова, почти у каждого второго его пациента есть хронический дефицит витамина D. Причиной врач называет короткое лето и недостаток солнечного света. Поэтому многие павлодарцы вынуждены восполнять нехватку медикаментозно, не получая витамин естественным путём. 

Витамин D помогает организму усваивать кальций и фосфор из пищи, препятствует развитию остеопороза, ускоряет заживление переломов, защищает от аутоиммунных, инфекционных, вирусных, сердечно-сосудистых заболеваний и даже помогает в лечении бесплодия. Но некоторые пациенты воспринимают его панацеей. Корреспондент @Pavlodarnews.kz вместе с Алексеем Мелеховым разобрал самые популярные мифы.

Миф №1. Зачем таблетки, если можно загорать на солнце

Получить необходимую дозу витамина D для организма при помощи ультрафиолетовых лучей почти невозможно. Весь световой день мы проводим в офисах, а когда идем загорать на солнце, получаем примерно 200 МЕ витамина D. При этом для взрослого человека норма — 2000 МЕ в сутки. Даже если вы все-таки решите погреться на солнце, через несколько дней в коже выработается пигмент (загар), который блокирует дальнейшую стимуляцию витамина D.

Миф №2. Витамин D можно в нужном количестве получать из пищи

Из еды его добыть трудно, слишком много придется съесть. Суточную дозу содержат 4,5 килограмма сыра, два килограмма лосося или сто яичных желтков. В большом количестве витамин D есть в печени трески и селёдке. Но первая при регулярном употреблении может быть токсична, и в ней содержится большое количество гельминтов. В сельди же большое количество соли, и вред от нее превышает всю пользу.

Миф №3. Витамин D – это панацея от всех болезней

Витамин D не лечит от того или иного заболевания. Его предназначение — облегчить заболевание и снизить вероятность осложнений. Лечение нужно проводить в комплексе и под присмотром своего врача.

Миф №4. БАДы – это просто витамины, можно употреблять их бесконтрольно

Заниматься самолечением и назначать себе БАД самостоятельно строго запрещено, так как бесконтрольный прием витамина D опасен. Превышение нормы чревато токсическими эффектами. Причем симптомы передозировки будут примерно похожи на острый дефицит: потеря аппетита, рвота и тошнота, головная боль, ухудшение состояния кожи. 

Необходимо регулярно следить за уровнем витамина D в крови. Дозировку, которая вам необходима, может определить только врач.

Алексей Мелехов рекомендует употреблять витамин D во время утреннего приема пищи, предпочтительно в промежутке с 10:00 до 11:00.

И помните: профилактические дозы витамина D подходят не каждому. Если по результатам специального анализа крови подтвержден дефицит, то необходима такая доза, которую может определить только врач. Перед покупкой препарата обязательно проконсультируйтесь с доктором.