Исследователи проанализировали данные ста тысяч человек, передаёт @Pavlodarnews.kz со ссылкой на Naked-Science.

Команда учёных из испанского университета Кастилии-Ла-Манчи доказала положительное влияние на психическое здоровье аэробных нагрузок. Исследователи изучили данные 96 173 взрослых в базах PubMed, PsycINFO, Scopus, SPORTDiscus и Web of Science. Внимание обращали на показатели физической активности, количество ежедневных шагов и симптомы депрессии.

Результаты показали, что ежедневное количество шагов было обратно пропорционально симптомам депрессии во всех 33 исследованиях. Низкий уровень физической активности (то есть меньше 5000 шагов в день) связали с риском возникновения депрессии, умеренный (5000-7499 шагов в день) и высокий (10 000 шагов и более) – с меньшим риском возникновения депрессивных симптомов.

Чем больше ходили испытуемые, тем лучше становилось их общее состояние здоровья. Учёные заключили, что более 5000 шагов в день улучшают общее психическое состояние и снижают риск развития депрессии.

Авторы исследования добавили, что шагомер – это простой и надежный инструмент для улучшения как физического, так и психического здоровья. Ученые также посчитали, что «шаговый» подход может стать основой для разработки стратегий профилактики депрессии, особенно для людей с малоподвижным образом жизни. Выявить причинно-следственные связи между количеством ежедневных шагов и снижением риска развития депрессивного расстройства помогут дальнейшие исследования.