В топ вошли три варианта, передаёт Sputnik.kz со ссылкой на издание New York Post.

По мнению эксперта по сну Джеймса Лейнхардта, самые здоровые для позвоночника позы для сна – если дремать на боку или на спине. Один из вариантов называется «мечтатель». Он подходит для пар, причём поможет лучше спать и укрепить отношения. При таком способе один партнёр ложится на бок, а второй укладывается рядом и обнимает первого со спины.

Чтобы позвоночник был ровным и не испытывал нагрузку во время сна, Лейнхардт посоветовал положить между ног подушку, расположив ее от колен до лодыжек.

Вторая поза, по словам Лейнхардта, называется «мечтатель спиной к спине». Она схожа с первой, но партнёры поворачиваются друг к другу спиной, что позволяет им получить большую свободу движений.

Третья поза – «солдат». Человек ложится на спину, вытягивает руки вдоль туловища и кладёт под колени подушку. Таким образом, уверяет Лейнхардт, плечи, бедра и колени окажутся на одном уровне, что поможет держать позвоночник прямым в течение всей ночи.