Мектеп оқушыларының денсаулығы – күнделікті режимінде, деп хабарлайды @Pavlodarnews.kz тілшісі.

Павлодар облысының санитарлық-эпидемиологиялық басқармасының мәліметінше, күн тәртібін сақтау – оқушының күнделікті өмірінде өте маңызды. Режим тәртіпті, жинақы болуға көмектеседі. Бұл әсіресе бірінші сынып оқушыларына қатысты, өйткені бұл оқушыға жаңа ритмге үйренуге және демалыс пен оқуды дұрыс үйлестіруге көмектеседі. 

– Егер сіз балаңыздың қатты шаршағанын және күннің соңына қарай енжар және жүйке күйге түсетінін және оның оқу үлгерімі нашарлағанын байқасаңыз, оның күнделікті жұмысын дұрыс ұйымдастыруға тырысыңыз, - дейді эпидемиолог мамандар.

Оқушының денсаулық жағдайына ұйқының мөлшері мен сапасы, тамақтану және қозғалыс белсенділігі үлкен әсер етеді. Оқушыларға емтихан кезінде, бақылау жұмыстарының алдында және кез-келген ауыр психикалық белсенділікпен ұйқының әдеттегі ұзақтығын (кем дегенде 1 сағатқа) арттыру көрсетілген. 2-2,5 сағат ұйқысы қанбаған балаларда, сабақтағы жұмыс істеу деңгейі шамамен 30%-ға төмендейді.

Мектеп оқушылары үшін түнгі ұйқының шамамен нормалары: 1-4 сыныптарда 10, 5 сағат, 5-7 сыныптарда 9,5 және 10 сағат, 6-9 сыныптарда – 9-9,5 сағат, 10-11 сыныптарда - 8-9 сағат. Бірінші сынып оқушыларына қосымша 2 сағатқа дейін күндізгі ұйқыны ұйымдастыру ұсынылады.

Баланың қозғалыс белсенділігіне және таза ауада серуендеуге ерекше назар аудару керек. Жаяу серуендеу, ашық ойындар және басқа да қозғалыс әрекеттерінің ұзақтығы жас кезінде кемінде 3-3,5 сағат және орта мектеп оқушыларында 2,5 сағат болуы керек.

Әдетте, оқушының сауатты ұйымдастырылған күні оның көңіл-күйіне, әл-ауқатына және оқу үлгеріміне тез оң өзгерістер әкеледі.