Темекіге тәуелділік көбіне бір тал темекіден басталғанымен, оның артында психологиялық және әлеуметтік себептер жатуы мүмкін, деп хабарлайды @Pavlodarnews.kz тілшісі.

Павлодар облыстық психикалық денсаулық орталығының психологы Анна Сербина темекі шегуге итермелейтін себептер, никотинге тәуелділіктің қалыптасуы және одан бас тартуда психологиялық қолдаудың маңызы туралы айтып берді.

Темекінің денсаулыққа зияны туралы ақпараттың көптігіне қарамастан, адамдардың бір бөлігі оны шегуді жалғастырады немесе алғаш рет қолданып көреді. Психологтың айтуынша, темекі шегудің басталуына тек адамның жеке шешімі емес, оның әлеуметтік ортасы, эмоционалдық жағдайы және қалыптасқан әдеттері де әсер етеді.

– Темекі шегуді бастауға қызығушылық, «бір рет байқап көру» ниеті, қатарластарының немесе беделді ересектердің ықпалы себеп болуы мүмкін. Кейбір жасөспірімдер өзін ересек етіп көрсету немесе белгілі бір топқа қосылу үшін темекіге қызығушылық танытады. Жасөспірімдер үшін әлеуметтік ықпал, еліктеу және топқа сәйкес болуға деген ұмтылыс ерекше маңызды, – дейді Анна Сербина.

Ал ересектерде темекі шегудің басталуы көбіне күйзеліспен, өмір салтының немесе қоршаған ортаның өзгеруімен, сондай-ақ темекі эмоционалдық жүктемені жеңілдетеді деген түсінікпен байланысты болуы мүмкін.

Психологтың түсіндіруінше, никотин мидың марапаттау жүйесіне әсер етеді. Уақыт өте келе адамда белгілі бір жағдай мен темекі шегудің арасында тұрақты байланыс пайда болады.

Мысалы, кофе ішу, жұмыстағы үзіліс, достармен қарым-қатынас, күйзеліс немесе жол жүру темекі шегуге деген құштарлықты тудыруы мүмкін.

Осылайша, тәуелділік тек физиологиялық деңгейде емес, психологиялық және мінез-құлықтық деңгейде де қалыптасады.

– Адамдар темекіні көбіне мазасыздық, ашу, тітіркену, ішкі шиеленіс, зерігу, жалғыздық, мұң немесе шаршау кезінде іздеуі мүмкін. Кей жағдайда қуанышты немесе эмоционалдық көтеріңкі көңіл-күйді де темекімен байланыстыру әдетке айналады. Адам темекіні тек ләззат алу үшін ғана емес, жағымсыз эмоционалдық күйден арылу үшін де шегуі мүмкін, – деп атап өтті психолог.

Күйзеліс пен мазасыздық кезінде темекі уақытша жеңілдік бергендей әсер қалдырады. Алайда тәуелділігі қалыптасқан адамда бұл сезім никотинді қабылдамаудан пайда болған жайсыздықтың басылуымен де байланысты болуы мүмкін. Нәтижесінде «күйзеліс – темекі – қысқа уақытқа жеңілдеу – қайтадан темекіге қажеттілік» деген тұйық шеңбер қалыптасады.

Темекі шегудің денсаулыққа зиянын түсіну әрдайым одан бас тартуға жеткіліксіз. Ұзақ уақыт қолданған кезде физиологиялық тәуелділікпен қатар автоматтандырылған әдеттер, психологиялық ассоциациялар және түрлі триггерлер қалыптасады.

– Кей адам темекі өзін тыныштандырады деп сенуі мүмкін. Сонымен бірге, никотиннен бас тарту белгілерінен қорқу да темекіні тастауға кедергі келтіреді. Адам бір мезгілде темекіні тастағысы келіп, сонымен бірге оның өміріндегі белгілі бір «қызметінен» – мысалы, күйзелісті жеңілдету немесе үзіліс жасау тәсілінен – бас тартқысы келмеуі мүмкін, – дейді Анна Сербина.

Жасөспірімдердегі никотинге тәуелділіктің өзіндік ерекшеліктері бар. Бұл кезеңде ми әлі даму үстінде болғандықтан, импульстарды бақылау және ұзақ мерзімді салдарды бағалау қабілеті толық қалыптасып үлгермеуі мүмкін.

Сонымен қатар, қатарластарының ықпалы, еліктеу, тәжірибе жасап көруге деген қызығушылық және белгілі бір топқа жатуға ұмтылыс күшейеді.

Электронды темекілердің «сәнді» немесе қауіпсіздеу өнім ретінде қабылдануы да тәуекел факторларының бірі болуы мүмкін.

– Сондықтан тек жасөспірімнің өзімен ғана емес, оның қоршаған ортасымен және отбасылық жүйесімен де жұмыс істеу маңызды, – дейді Анна Сербина.

Психологтың айтуынша, никотинге тәуелділіктен арылуда адамның мотивациясын арттыру, триггерлерді анықтау және күйзелісті жеңудің балама тәсілдерін қалыптастыру маңызды.

Психологиялық көмек аясында мотивациялық сұхбат, когнитивті-мінез-құлықтық терапия, қауіп деңгейі жоғары жағдайларды анықтау, темекіден бас тарту жоспарын құру және қайталанудың алдын алу сияқты әдістер қолданылады.

Никотинге тәуелділік айқын болған жағдайда, дәрігердің тағайындауы бойынша фармакологиялық қолдауды психологиялық көмекпен үйлестіру тиімді болуы мүмкін.

Темекіні тастау барысында қайтадан бір тал темекі шегіп қою адамның барлық жетістігін жоққа шығармайды. Мұндай жағдайда өзін кінәлаудың орнына, сәтсіздікке не себеп болғанын талдау маңызды.

Маман триггерді, адамның сол кездегі эмоциялық жағдайын және темекі шегуге дейін болған оқиғаларды анықтауға кеңес береді. Бұл келесі жолы осындай жағдайға басқа тәсілмен жауап беруге мүмкіндік береді.

– Темекіні тастауға шешім қабылдаған адамды бақылау немесе ұялту керісінше кері әсер етуі мүмкін. Оның орнына жақындары қандай көмек қажет екенін сұрап, қолдау көрсеткені дұрыс. Мысалы, адамның жанында темекі шекпеу, темекі мен күлсалғыштарды ортақ кеңістіктен алып тастау, жаңа демалыс тәсілдерін қолдау және жетістіктерін атап өту пайдалы. «Сен тағы да темекі шегіп жүрсің», «Сенің ерік-жігерің жоқ» деген сияқты сөздер күйзеліс пен кінә сезімін күшейтуі мүмкін, – дейді ол.

Психолог темекіге қатысты кең таралған бірнеше түсініктің дұрыс емес екенін атап өтті. Мысалы, «жеңіл темекілер зиянсыздау» деген пікір қате. Кейбір заттардың мөлшерінің төмен болуы темекі шегуді қауіпсіз етпейді.

Сондай-ақ электронды темекіні толықтай зиянсыз деп қабылдау да дұрыс емес. Олардың құрамында никотин болуы мүмкін және олар никотинге тәуелділікті сақтап қалуы ықтимал.

«Темекі тыныштандырады» деген түсінікке қатысты да маман сақ болуға шақырады. Темекі шеккеннен кейін қысқа уақытқа жеңілдік сезілгенімен, бұл никотинді мазасыздықты емдеудің тиімді тәсілі деп қабылдауға негіз емес.

– Ал «көп жыл темекі шеккеннен кейін оны тастаудың қажеті жоқ» деген пікір де шындыққа жанаспайды. Темекіден бас тарту кез келген жаста және кез келген темекі шегу өтілінде денсаулыққа пайда әкеледі. Дәстүрлі сигареттерді ғана емес, никотинді қолданудың басқа да түрлерін жеке қарастыру қажет. Оларға электронды сигареттер мен вейптер, темекіні қыздыру жүйелері, кальян, сигаралар мен сигариллалар және құрамында никотин бар өзге де өнімдер жатады, – дейді Анна Сербина.

Сондықтан темекі шегудің таралуын бағалағанда дәстүрлі сигареттер мен никотин өнімдерін жалпы қолдануды бір ұғым ретінде қарастырмау маңызды. Кәдімгі сигарет қолдану азайғанымен, электронды темекі немесе темекіні қыздыру жүйелерін пайдалану қатар өсуі мүмкін.

Психологтың айтуынша, никотинге тәуелділік тек «ерік-жігердің әлсіздігі» емес. Одан бас тарту үшін адамның физиологиялық тәуелділігін ғана емес, оның эмоцияларын, күнделікті әдеттерін, әлеуметтік ортасын және темекі шегуге итермелейтін жағдайларды да ескеру қажет.